こんにちは、うえはるです。 ブログをのぞいていただき、ありがとうございます。 先日、『科学的に正しいダイエット』という本を読みました。 減量したい人にとって、食事管理、運動、睡眠の３つがいかに大切か、解説してくれている本です。 今回は、私がこ…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 最近、【運動だいありー】をあまり書けていなかったので、本日は最近のトレーニング状況について、少しお話ししたいと思います。 身体を動かした日数は、9月だと9日間、10月も現時…

こんにちは、うえはるです。 ブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。 今月は、仕事の関係で先週テレワーク日がなく、５日出勤だったため、ジムに行けない期間がありましたが、なんとそれでも体重が落ちています！ 毎朝、体重計にのって驚きの声を…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、『運動脳』という本を読みました。 運動をすることで、ストレスや不安が解消し、集中力・記憶力・創造性が高まり、うつを予防する、といった内容が科学的に説明されている本…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、こんな記事を書きました。 uehara-yurika.hatenadiary.com その後、おかげさまで週に2回はトレーニング室に通い、身体を動かすことができるようになりました。 8月は、すで…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、こんな記事を書きました。 uehara-yurika.hatenadiary.com こちらの記事を書きながら、いま優先すべきことが「運動」だとわかったのですが、ジョギングするにしても外は暑い…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 じつは、今年の４月から仕事がけっこう忙しくなり、新しく翻訳講座も始まり、私なりにひたすらつっぱしってきたところがあるので、今回は少しだけ立ち止まって、振り返りなどをし…

こんにちは、うえはるです。 ブログをのぞいていただき、ありがとうございます。 先日、【運動だいありー⑨】で、こんな記事を書きました。 uehara-yurika.hatenadiary.com このスマートウォッチ、使っていて、ひとつ気づいたことがあります。 それは、スマホ…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます！ 先日、夫がこんなものを買ってくれました。 スマートウォッチです。 わが家は夫婦でそれぞれ使っています。 うえはるは、まだ完全に使いこなせているわけではありませんが、せっか…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 【運動だいありー⑥】と【運動だいありー⑦】でお伝えしましたパーソナルトレーニングですが、先日２回目に行ってきました。 uehara-yurika.hatenadiary.com uehara-yurika.hatenadi…

こんにちは、うえはるです！ 【運動だいありー⑥】でもお伝えしたとおり、先週の仕事帰りに、パーソナルトレーニングを初めて体験してきました。 最初に身体を確認していただき、私の身体のくせや、歪みをリセットするトレーニング方法などを教えてもらいまし…

こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 【運動だいありー⑤】でもお伝えしましたとおり、腰痛に気をつけながら、筋トレやストレッチに引き続き取り組むことにしたうえはるですが、ヘルニアの手術を受けた経緯がある関係で…

こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 【運動だいありー④】で書いたとおり、先日ヘルニアの再発を疑い、整形外科に半年ぶりに行ってきました。 結論からいうと、再発はしていませんでした！ めっちゃ嬉しかった〜！ た…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 3月に入ってからジョギングがあまりできていない、うえはるです。 ここのところ、腰に痛みがあり、コルセットをつける日もあります。 じつは、うえはるは２年前、ヘルニアのひどい…

こんにちは、うえはるです。 今日もブログをお読みいただき、ありがとうございます。 先月1週間ほど、スクワットをお休みしていた時期がありました。 1セット15回にしてから、どうも腰に痛みを感じることが多くなり、腰を手術したことのある私にとっては少し…

こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、会社の同い年の同僚と久しぶりに東京駅のスペインバルに行って、パエリアやパスタ、おいしいタパスをお腹いっぱいいただいてきました！ そして、しめはこちら♪ お腹も心も満…

こんにちは、うえはるです。 今日もブログをお読みいただき、ありがとうございます。 ここのところ寒すぎるので、ジョギングではなく、家の中で取り組める「踏み台昇降運動」も駆使しながら、身体を動かしています。 踏み台昇降もけっこう脚にくるので、１０…

こんにちは、うえはるです。 今日もブログをお読みいただき、ありがとうございます。 去年からずっと続けているスロージョギングについて、なんだかどんどん体力がついてきているようで、先日近くにある公園を、５０分もかけて、ついに４周走ることに成功し…

こんにちは、うえはるです。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、うえはるにとって嬉しいことがありました！ 【つれづれだいありー⑧】でもお伝えし、続けているスロージョギングについて、今まで走れても公園２周が限界で、そのあとはジョ…

こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、「カロミル」というアプリをダウンロードしてみました。目的は、ダイエットや健康管理です。 今年の目標のひとつは「今より２キロやせる！」です。笑 最近ジョギングを頑張…

こんにちは、うえはるです♪ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、一度じっくり読みこみたいと思っていた本『精神科医が見つけた３つの幸福』を読みました。 皆さん、人が幸せを感じるときに分泌される３つの三大物質についてご存じですか？ …

こんにちは、うえはるです♪ いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、『ランニングする前に読む本』という本を読みました。 ジョギングへのモチベーションがとても高まる本でした。 印象に残り、実践にもつながりそうだった内容を３つアウ…

こんにちは、うえはるです♪ 今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、『10年後、後悔しない体のつくり方』という本を読みました。 印象的だった内容は、次の３つです。 ・５分でも１０分でも有酸素運動を行うと、体脂肪は燃える２０分以上…

こんにちは、うえはるです！ ブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。 今日は、34歳の私が体力づくりのために取り組んでいることについて書きたいと思います。 最初にお伝えすると、私は体力がまったくありません。泣 学生の時もずっと文化部だっ…